A quoi ressemble une séance de yoga ?
Idéalement, elle comprend, de la relaxation-intériorisation, des pratiques de « Pranayamas », un échauffement, des asanas, à nouveau une pratique de pranayamas et de la relaxation.
Pranayamas : maîtrise du souffle et de l'énergie de vie - Asanas : postures
Lorsqu’on dispose de peu de temps, il faudra être sélectif et composer sa séance en fonction de ses besoins et disponibilités.

A quelle fréquence pratiquer ?
La régularité est votre meilleure alliée.
Préférez un peu tout les jours, plutôt qu’une fois par an, un stage d’un mois avec un super Guru !
Dès que le yoga entre dans votre vie, laissez lui une place : réaliste – régulière – plaisante.
Ce qui prime est l’état d’esprit dans lequel vous pratiquez :
Invitez vous à vous à vivre ce moment de yoga comme un instant unique où vous avez la chance de vous consacrer du temps, à vous et votre corps.
Vous pouvez par exemple, pratiquer en groupe une fois par semaine, afin de bénéficier de l’ambiance du groupe, des conseils et des nouvelles idées de l’enseignant, et de façon quotidienne pratiquer votre propre séance ou celle proposée sur ce site.

Pourquoi faire du yoga, je fais déjà de la gym ?
Le yoga va bien plus loin que le simple fait de faire des mouvements.
Les pratiques les plus sollicitantes et les plus bénéfiques sont d’ailleurs peu visibles de « l’extérieur » pour un profane !
En d’autres termes, ce ne sont pas les postures les plus spectaculaires qui agissent le plus sur le corps – bien au contraire !
Dans la pratique, il y a des phases dynamiques, et des phases statiques, des phases de relaxation.
Ces dernières sont nécessaires pour permettre à la posture de se « révéler », d’avoir l’effet escompté sur le corps.
Une séance de yoga est un enchaînement de mouvements, visant un objectif précis :
- améliorer la capacité respiratoire,
- travail sur une ou des glandes précises,
- relâchement ou tonification d’une partie du corps …

Les « Rishis », sages de l’Inde avait une connaissance épatante du corps !
Il est vraiment époustouflant de s’intéresser de près à une posture et de constater l’effet physiologique de celle-ci.
Certaines agissent spécifiquement sur les glandes, le relâchement de zone « habituellement contractées … »