Yoga pour dormir

Yoga et sommeil : 4 points clef !

Savez-vous  que le yoga peut vraiment vous aider à mieux dormir? Voici 4 points clefs :

  1. les postures : celles vers l’avant comme les pinces, favorisent la détente et prépare au sommeil
  2. les pranayamas : ceux allongeant l’expiration, ou la fractionnant, par leur action sur le système nerveux parasympathique
  3. l’impact du yoga sur le recentrage, la gestion émotionnelle aide à la prise de distance et éloigne des processus de rumination mentale avant l’endormissement,
  4. le yoga comme régulateur d’appétit : le yoga régule la relation à la nourriture, permet de diminuer naturellement la consommation de sucre, d’alcool,…Et vous savez à quel point l’alimentation est en lien direct avec le sommeil! Et plus votre sommeil est qualitatif, … plus votre relation à la nourriture est équilibrée.
    Vous pouvez créer ce cercle vertueux grâce au yoga!
Alors, çà vous donne envie de pratiquer ? Rendez-vous mardi en pleine forme!